Dieta redukcyjna tkanki tłuszczowej

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam. Jak dopasować składniki w diecie by spalać tkankę tłuszczową? Jakich składników w posiłkach unikać ,a na które mogę sobie pozwolić.

Użytkownik NeroTaiga edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
418 postów
Pomógł: 28

51
Dobra

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna tkanki tłuszczowej

Przede wszystkim znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ? Wiesz ile spożywac kalorii aby chudnąc ?

Jeśli tak to opieraj swoja dietę na:

-węglowodany: kasze, ryż, ziemniaki, płatki owsiane, owoce, warzywa, wafle ryżowe

-białko: pierś z kurczaka, piers z indyka, ryby, twaróg chudy, jaja

-tłuszcze: jaja, ryby tłuste, masło orzechowe lub migdałowe, orzechy włoskie, migdały, awokado, oliwa z oliwek lub pestek winogron.

Podziel to na 4-6 posiłków i najważniejsze żeby na koniec dnia zgadzała sie ilośc kalorii. Obeserwuj swoją wagę jeśli nie będzie spadać to obetnij kalorie o kolejne 100-150.

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta redukcyjna tkanki tłuszczowej

Oprócz tego poczytaj co nieco o samej redukcji w poniższych tekstach:

http://www.fabrykasi...jsze-informacje
http://www.fabrykasi...a-jak-ja-ulozyc
http://www.fabrykasi...obuj-koniecznie

Użytkownik Abetalipoproteinemia edytował ten post Ponad rok temu

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
BCAA a utrata tkanki tłuszczowej	Odżywki i Suplementy	0 odpowiedzi 2454 wyświetleń	Ponad rok temu przez
konkretna dieta jakie superelementy???	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1624 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Spalanie tkanki tłuszczowej	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 608 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan ćwiczeń, dieta, odzywki Poczatek z cwiczeniami	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1851 wyświetleń	Ponad rok temu przez
no boostery, dieta, efekty	Odżywki i Suplementy	2 odpowiedzi 1423 wyświetleń	Ponad rok temu przez