Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co mam jeść żeby przybrać na masie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Meme
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co mam jeść żeby przybrać na masie

Chce przybrać na masię mięśniowej , ćwiczę w domu ze sztangielkami robię popmpki itd...Jem dużo jajek staram się jeść produkty białkowe mięso,jogurty właśnie jajka oraz inne.Ciężko mi idzie to przybieranie na masię i prosił bym o jakies porady


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Co mam jeść żeby przybrać na masie

Witamy na forum  :)

 

Dieta na nabranie masy polega na zwiększeniu dziennego zapotrzebowania kalorycznego. 

 

Na początek zachęcam do skorzystania z naszego kalkulatora:

 

http://www.fabrykasily.pl/bmr

 

Po wyliczeniu proponuję zwiększyć liczbę o jakieś 250 - 300 kalorii. I do uzyskanej liczby dobrać produkty. 

 

Pamiętaj, że nie może to być smieciowe jedzenie.

 

Jeżeli uważasz że jednak idzie opornie to zwiększ węglowodany w posiłkach. Jest to uwarunkowane od osoby. 

 

Czasami wysokie węgle nie pomagają, i kombinują z tłuszczami

 

Pozdrawiam 


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co mam jeść żeby przybrać na masie

Jezeli szukasz pomysłów na jedzenie w okresie budowy masy mięśniowej to zapraszam do działu posiłek dnia gdzie bez problemu znajdziesz masę przepisów → http://www.fabrykasi...ty/posilek-dnia

Oprócz tego odsyłam do dwóch poniższych linków, które Ci się przydadzą:

http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...zepisow-na-mase


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ


kokstobi
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:99
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:150
  • Pas [cm]:90
  • Udo [cm]:88
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:150
  • Martwy ciąg [kg]:180
  • Waga [kg]:115

Napisano Ponad rok temu

Re: Co mam jeść żeby przybrać na masie

dużo oliwy z olwiek


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Co mam jeść żeby przybrać na masie

Wystarczy, że utnie tłuszcze w innym posiłku i problem z głowy :).


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024