Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Prośba

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

4 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Prośba

Prosił bym o diete do treningów. Mam 17 lat, 175 cm 70 kg.

Użytkownik
367 postów
Pomógł: 2

15
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:siłownia,boks,mma,bjj
Staż [miesiące]:41
Wzrost [cm]:178
Waga [kg]:73

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba

Dieta na mase ? dieta na redukcje tkanki tłuszczowej ?

Najpierw musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal.
Zrobisz to tutaj http://forum-kultury...owanie-na-kcal/
jeśli celem jest masa dodaj to tego 300 kcal ,
jeśli celem jest redukcja odejmij 300 kcal
spróbuj rozpisać dietę sam i daj ją do sprawdzenia ekspertom u nas
więcej info znajdziesz w dziale "dieta"

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba

Bez jasno określonego celu ciężko będzie cokolwiek doradzić.

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Użytkownik
39 postów
Pomógł: 1

1
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sport każdego rodzaju :)
Staż [miesiące]:siłownia od października 2015 i 4 lata w sztukach walki
Wzrost [cm]:172
Biceps [cm] :38,5
Klatka piersiowa [cm]:108
Pas [cm]:94
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:180 x 1
Wyciskanie [kg]:90 x 4
Martwy ciąg [kg]:210 x1
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba

Warto wspomnieć, że kaloria kalorii nie równa więc oblicz też zapotrzebowanie na białko, węglę i tłuszcze

Moderator
5442 postów
Pomógł: 174

388
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:6 lat
Wzrost [cm]:168
Przysiad [kg]:82,5
Wyciskanie [kg]:70
Martwy ciąg [kg]:90
Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Prośba

A ja w ramach uzupełnienia zostawię lekturę do przejrzenia:

http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
http://www.fabrykasi...jsze-informacje

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
prośba o trening	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1679 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Gorąca prośba o ocenę miecza	MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM	15 odpowiedzi 2695 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mala historia i prosba o porade .	Trening dla początkujących	6 odpowiedzi 1674 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba : Nowy highlight Vovhanchin`a...	MIXED-MA	0 odpowiedzi 630 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Prośba o poradę	Sterydy i Prohormony	11 odpowiedzi 1127 wyświetleń	Ponad rok temu przez