Jak zrobić masę, ale tak aby nie wchodziło w brzuch ?
Masa
Napisano Ponad rok temu
Zacznij od wyliczenia swojego dobowego zapotrzebowania za pomocą kalkulatora BMR → http://www.fabrykasily.pl/bmr
Uzyskany wynik powiększ o jakieś 200 kcal, a następnie podziel na 4/5 posiłków w ciągu dnia. Jezeli to nie pomoże dołóż jeszcze trochę kalorii (np. 150) i obserwuj co się będzie działo. Jeżeli nadal nic nie ruszy zainwestuj w gainer jako uzupełnienie kalorii. Oprócz tego poczytaj poniższe teksty aby dowiedzieć się co nieco na temat samego procesu budowy masy mięśniowej:
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://forum-kultury...est-dla-ciebie/
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
rozciagniecie na maksa - masa zdjec |
TAEKWONDO |
|
|
||
Masa biega! - jak biegają zawodnicy +110 kg |
Bieganie |
|
|
||
Masa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Najpierw siła czy masa? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Masakra + ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta i suplementy jakie dla mnie
- Ponad rok temu
-
Sprawdzenie diety
- Ponad rok temu
-
Dieta masa
- Ponad rok temu
-
Masa
- Ponad rok temu
-
Jaką mam ułożyć dietę
- Ponad rok temu
-
Chce kupic diete, moze tez do tego cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jestem zbyt chudy.
- Ponad rok temu
-
Redukcja tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Makro
- Ponad rok temu
-
Zgubić nad wage
- Ponad rok temu