Witam, jestem dziewczyna mam 17lat 165cm i 57kg, kiedyś trenowałam piłkę nożna ale przez 3 lata nic nie robiłam z powodu kontuzji w tym roku chodziłam na siłownie ale bez diety co nic mi nie dało.Chciałambym powrocic do trenowania ale najpierw wrocic do formy i wyrzeźbić się.NIe wiem jak cwiczyc po ile powtorzen i z jakim obciazeniemi jak ukladac diete wiec zwracam sie do was z proscba o pomoc
Plan i dieta
Napisano Ponad rok temu
Trening: http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/
Jeśli myślisz o redukcji dodaj do tego aeroby 3-4x w tygodniu po godzinie w dni nie treningowe.
Co do diety na pierwszy kontakt polecam lowcarb, ale to już nie ten dział.
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Plan treningowy. Szok trening |
Porady Trenerów |
|
|
||
Poprawa kondycji i nie tylko - Plan treningowy |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Dieta dla kompletnego laika, Redukcja |
Dieta |
|
|
||
Dieta do poprawki |
Dieta | Guest_acian_* |
|
|
|
Dieta, a praca...??? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Powrót
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy na 5 dni
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc
- Ponad rok temu
-
Jak dobrać
- Ponad rok temu
-
Przednia część ciała
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia w domu?
- Ponad rok temu
-
Trening
- Ponad rok temu
-
Rozklad cwicznien
- Ponad rok temu
-
Początki na siłowni
- Ponad rok temu
-
Jak skutecznie spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej.
- Ponad rok temu