Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan i dieta


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

anonim11
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Plan i dieta

Witam, jestem dziewczyna mam 17lat 165cm i 57kg, kiedyś trenowałam piłkę nożna ale przez 3 lata nic nie robiłam z powodu kontuzji w tym roku chodziłam na siłownie ale bez diety co nic mi nie dało.Chciałambym powrocic do trenowania ale najpierw wrocic do formy i wyrzeźbić się.NIe wiem jak cwiczyc po ile powtorzen i z jakim obciazeniemi jak ukladac diete wiec zwracam sie do was z proscba o pomoc


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan i dieta

Trening: http://forum-kultury...yli-jak-zacząć/

Jeśli myślisz o redukcji dodaj do tego aeroby 3-4x w tygodniu po godzinie w dni nie treningowe.

 

Co do diety na pierwszy kontakt polecam lowcarb, ale to już nie ten dział.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024