2 odpowiedzi w tym temacie

[zakrecony]

Witam.
Mam 21lat, 183cm wzrostu i 79kg wagi i chciałbym zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha (zbudować i uwidocznic miesnie)
Ogólnie góra ciała nie jest tak zalana tłuszczem jak brzuch. Nie chce katować się liczeniem kalorii i przestrzeganiem konkretnej diety w 100%. Oczywiście staram się jeść nieprzetworzone, pełnowartosciowe produkty.

Co robić, jak trenować, co jeść bądź pić aby uzyskać najlepszy efekt redukcji przy niewielkim spadku siły?

Pozdrawiam.

[Baracki]

Czy próbowałeś treningu Cardio ? Bieżnia roweryk stacjonarny albo coś w tym stylu ? 

[Maksym Riznyk]

Została Ci najbardziej oporna część ciała. 
 

Chcesz tego czy nie ale będziesz musiał pilnować diety.

 

Co do ćwiczeń, na mnie dobrze zadziałały wznosy prostych nóg 

 

do drążka z obciążnikami na kostkach. Kostki zwiększyły się i były 

 

bardziej widoczne.