Plan do oceny plus drabiny i piramidy
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Witam Cie bardzo serdecznie na forum. Powiem, że namieszałeś mi trochę w głowie wypowiedzią hehe.
Po kolei rozwiej Twoje wątpliwości albo tę które udało mi się wychwycić z wypowiedzi.
Jeżeli już robisz FBW to daj nogi na sam początek treningu.
Następnie przerwy w ćwiczeniach jeżeli wykonujesz kklasyczny trening bazowy no to tal: wykonujesz 1 serię
jednego ćwiczenia następnie przerwa ile tam sobie wyznaczysz i znowu druga seria tego samego ćwiczenia...
I tak aż nie skończysz tego ćwiczenia. Następnie przechodzisz dalej czyli mam rozumieć pompki....ta sama zasada.
Jeżeli chcesz na innym treningu zrobić lekki nacisk jeszcze na wytrzymałość to możesz śmiało łączyć np podciągania i pompki. Np wykonujesz 1 PU następnie 2 pompki przerwa 20 czy ile tam masz sekund i ciśniesz dalej. Tu uwaga tzn pompka łapie szybciej więc pewnie jakieś gumy będa potrzebne do pomocy.
Pozdrawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Napisano Ponad rok temu
hehe tak myslalem ze troche to bedzie zagmatwane.
głownie chodzilo mi o te piramidy pkt 4 (przerwy i serie)
kiedys jak robilem to np podciagania 5,6,7,8,9 po kazdym 1.5min przerwy, razem 5 serii niby w takiej piramidzie(3 rozne szerokosci, czyli razem 15 serii),
ale głownie rozchodzi mi sie czy mam robic jak wyzej czy
1,2,3,4,5,6,max (przerwy 10sek,20,30,itd) potem 1.5 min przerwy i to jest jedna seria.Takich serii wtedy 5 ?
niestety wszedzie gdzie czytalem o piramidach to tylko ze przerwy 10,20,30 itd albo 10,10,10 ,ale nic o seriach, bo jednak jedna piramida jest bardziej wymagajaca niz jedna seria 5 powtorzen
druga rzecz to kolejnosc, nie chodzi o wytrzymalosc tylko czy lepiej 2 cwicznie podciagania i dopiero 2 cw pompek, czy np seria podciagania, seria pompek i tak na zmiene, potem reszta treningu?
dzieki za opdpowiedz
pozdrawiam
Użytkownik marcing131 edytował ten post Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10 - przerwy między każdą serią od 1,5 do 2 minut.
Czyli piramida nie z 10,20,30... Sek przerwami tylko np 1.5 min?
Dochodzę do spalonej i to koniec jednego rodzaju podciagniec np nachwyt szeroki?
I potem taka sama piramida z podciaganiem na szer barków?
To kiedy np robić piramide z przerwami 10,20,30 itd bo cały czas myślałem że chodzi o właśnie tak robione piramidy
Pozdrawiam
Napisano Ponad rok temu
kiedy robisz przerwy między seriami od 10 do 30 sekund przerwy to bardziej pod wytrzymałość, zwiększasz
intensywność. Możesz zostać przy takich przerwach czyli 1 seria 10 sekund..... ale po 5 seriach trzymasz przerwę 2 minuty i jedziesz kolejne 5 serii innym chwytem.
Pozdrawiam.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Dodaj odpowiedź
Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: plan, drabiny, piramidy, pompki, podciagniecia, abs
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Trening SW na siłownię na okres zimowy i jesienny
- Ponad rok temu
-
Trening w czasie zimy
- Ponad rok temu
-
FBW - ilość ćwiczen + Plan do oceny na 'masie'
- Ponad rok temu
-
Masa, redukcja, wskaznik BMI, waga ciala, a SW
- Ponad rok temu
-
Plan 15 10 5 do oceny
- Ponad rok temu
-
Przeplatane treningi.
- Ponad rok temu
-
Pytanie
- Ponad rok temu
-
Częstotliwość treningów - tygodniowa rozpiska.
- Ponad rok temu
-
Plan do oceny dla początkujacego
- Ponad rok temu
-
Zwiększenie siły statycznej
- Ponad rok temu