Skocz do zawartości


Zdjęcie

Początkujący.


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Infernusek
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początkujący.

Witam. Od niedawna zacząłem swoją przygodę z siłownią. Mam 16 lat, 178 wzrostu i ważę około 64 kilogramów. Wcześniej nie ćwiczyłem intensywnie, nie trenowałem regularnie zadnych sportów. Moim celem na siłowni jest zbudowanie masy mięśniowej, by jakoś wyglądać i się dobrze czuć. Poszukuję jakiś dobry trening dla początkującego, który będę mógł po pewnym czasie modyfikować zwiększając cieżar lub ilość serii. Chciałbym także stracić zbędy tłuszczyk w dolnej części brzucha. W tym momencie chodzę na siłownię 2 razy w tygodniu, lecz mam zamiar w przyszłości zwiekszyć do 3 razy w tygodniu. Liczę na pomoc. 


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początkujący.

Jesli chodzi o trening to polecam trening Full Body Wourkout - FBW - Trening Całego Ciała

 

Jest to trening ogólnorozwojowy, który ma zapewnić poprawę siły oraz masy ciała.

 

W połączeniu z dobrym odżywianiem powinien przysieść dobre rezultaty.

 

Na temat diety pytaj w dziale dieta


  • 1

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024