1 odpowiedź w tym temacie

[galik]

Witam!
Mam 16 lat ważę ok.80kg, 172cm wzrostu i chciałbym zacząć chodzić na siłownie i zredukować wagę i osiągnąć cel "płaski brzuch" od czego mam zacząć i jaki jest najlepszy plan treningowy dla mnie

[Maksym Riznyk]

Witam

Na początku fajnie by było jak byś napisał o Swoim doświadczeniu ze sportem.

Czy byłeś aktywny wcześniej czy prowadziłeś raczej siedzący tryb życia.

Jeżeli dopiero zaczynasz treningi siłowe to proponuję skupić się na:

http://forum-kultury...l-body-workout/

Pozwoli toTobie wzmocnić się i nabrać sił do dalszego rozwoju.

Odnośnie posiłków zapraszam ba dział "Dieta"  tam uzyskasz więcej informacji odnośnie jedzenia.

Jesteś bardzo młody więc myślę na razie wystarczy że zaczniesz trenować,jeżeli waga będzie

opornie spadać to można dograć dietę. Znając wspólczesną młodzież dużo śmieciowego

jedzenia możesz jeść. Po pierwsze zmniejszasz ilość słodyczy, po drugie fastfood - y w połączeniu z treningami powinne być efekty !

Pozdrawiam