3 odpowiedzi w tym temacie

[WTS]

Witam.Od 2 tygodni stosuję dietę ułożoną przez siebie.Na początku ważyłem 108 kg teraz ważę 106 kg.Jak na razie wszystko idzie w dobrym kierunku ale mam parę pytań :

 

1. Czy dobrze rozłożyłem makroskładniki ?

 

2.Czy może zmniejszyć podaż węglowodanów ?

 

3.Czy jest dla mnie lepszy sposób diety (np.Low-Carb) na redukcję ?

 

4.Czy wykonywać aeroby czy może jeszcze redukować samą dietą ?

 

 

Wzrost : 178 cm

 

Waga : 106 kg

 

Wiek. : 24 Lata

 

BF  : 28 %

 

Praca : Średnio fizyczna - cały dzień chodzenia po schodach

 

Trening : Na razie brak

 

 dieta_2015-08-02.png   183,13 KB   3 Ilość pobrań

 

Użytkownik WTS edytował ten post Ponad rok temu

[58podejscie]

Jak dla mnie wszystko dobrze.

Diete low carb się stosowało , jeśli zwykła nie działała.

 

Trening aerobowy 1-3 w tygodniu tylko pomoże ci szybciej stracić wagę oraz tłuszcz - więc jak dla mnie powinieneś robić efekty będą lepsze i szybsze .

 

Jak waga schodzi to nie obniżaj makrosów , trzymaj tak jak są.

[WTS]

Ok.1 -3 w tygodniu wiem że najlepiej rano ale nie wiem po ile minut na rowerku a po ile na steperze.

[Abetalipoproteinemia]

Osobiscie jestem stosowania aerobów w ilosci od 15 do 30 minut. To racjonalny czas po intensywnym treningu. Równie dobrze możesz rozłożyć sobie ten czas dla każdego z urządzeń - monotonia wydłuża czas, a tak przynajmniej szybciej Ci zleci (to moje prywatne odczucia).