5 odpowiedzi w tym temacie

[Mateusz12345]

Witam ,
Od roku czasu staram sie reguralnie chdzić na siłownie około 3 dni w tygodniu . Podczas wakacji miałem dłuższą przerwe około półtora miesiąca nie pojawiłem się tam ani razu. Moja sylwetka zmieniła się trochę odkąd zacząłem chodzić na siłownie jednak nie aż tak żebym był z niej bardzo zadowolony.Cały czas ćwicze na mase mięśniową według planu treningowego ułożonego przez trenera personalnego. Jednak nie posiadam tak naprawdę żadnej diety po prostu staram się nie jeść żadnych fast food i innych niezdrowych posiłków . Dużo naczytałem się że bardzo duży procent efektów to odpowiednia dieta . Dlatego pisze też z pytaniem czy ćwiczenie bez diety na siłowni ma jakikolwiek sens dla poprawy wyglądu , rozbudowy ciała ? Obecnie będe zaczynał drugi rok studiów i obrałem za cel stosowanie diety ponieważ nie chciałbym żeby cała moja praca poszła na marne. Mam 20 lat i chciałbym dowiedzieć się czy są jescze jakieś suplementy ułatwiające przyrost masy mięśniowej?.
Pozdrawiam

[23Viper23]

By masa rosła potrzebny budulec.Osoba trenująca potrzebuję więcej kalorii i makroskładników.

Jak się odżywiasz?

Wiesz jakie musisz mieć zapotrzebowanie kalorczne?

[Haroldek48]

Jak, wyglądal Twój, plan treningowy, ułożony, przez, trenera, chodzi mi, głównie o cwiczenia, nie o podział, parti,
dobry, trenener układając, plan treningowy, nie pominie, podstawowych, ćwiczeń.. jestem ciekaw, czy miałeś takie w planie treningowym..

[Abetalipoproteinemia]

Poproś trenera o ułożenie diety, skoro ułożył dla Ciebie plan treningowy to nie powinien zapomnieć o wyliczeniu bilansu kalorycznego i dopięcia tego wszystkiego właściwym jadłospisem. Są suplementy jednak one mają być jedynie dodatkiem dla organizmu, który osiągnął maksimum korzyści z diety.

[Mateusz12345]

Dieta jest dodatkowo płatna u trenera no ale chyba z niej skorzystam bo coraz częsciej czytam artykuły gdzie napisane jest że dieta jest kluczem do większych efektów. Co do planu treningowego to myśle , że mam te podstawowe ćwiczenia zawarte : unoszenie ciężarków na ławce skośnej , rozpiętki na ławce skośnej , wyciskania w wąskim chwycie , wiosłowanie sztangą , podciąganie , unoszenie ramion bokiem , przysiady ze sztangą i wiele innych ćwiczeń.

[Abetalipoproteinemia]

Skonsultuj się z trenerem - warto wydać parę złotych aby mieć dobrą dietę. Z biegiem czasu sam nabierzesz doświadczenia i wprawy w układaniu swojego jadłospisu. Początki są ciężkie, ale żeby coś zyskać trzeba też trochę poświęcić