2 odpowiedzi w tym temacie

[michal325]

witam wazy 85 kg przy wzroscu 167 cm , pomozcie co zrobic zeby bylo max te 77 kg

[klajta]

Podstawowe informacje na temat diety redukcyjnej
http://forum-kultury...-zbilansowanej/

[Abetalipoproteinemia]

Zbilansuj dietę, a następnie stopniowo odejmuj kalorie. Gdy zauważysz jaka ilość sprzyja zbijaniu masy utrzymują ją do momentu gdy organizm stanie, wtedy znowu możesz trochę zwiększyć deficyt kaloryczności. W momencie gdy sam poczujesz, że to wszystko co było do zrobienia dołóż do tego spalacz, który pomoże organizmowi przypieczętować redukcję.

Warto również zwiększyć ilość białka w diecie oraz dołożyć aminokwasy, które też napędzą metabolizm. Nie zapomnij by przyprawy na redukcji były nieco ostrzejsze - to również bardzo dobry stymulant dla naszego układu pokarmowego. Proponowałbym również do tego wszystkiego dołożyć sypki błonnik (jednak należy pamiętać że pomiędzy przyjmowaniem suplementów, a błonnikiem była minimum godzina przerwy ! w przeciwnym razie suplementacja pójdzie na marne!)