witam wazy 85 kg przy wzroscu 167 cm , pomozcie co zrobic zeby bylo max te 77 kg
 
Zbicie zbednej masy
Napisano Ponad rok temu
Zbilansuj dietę, a następnie stopniowo odejmuj kalorie. Gdy zauważysz jaka ilość sprzyja zbijaniu masy utrzymują ją do momentu gdy organizm stanie, wtedy znowu możesz trochę zwiększyć deficyt kaloryczności. W momencie gdy sam poczujesz, że to wszystko co było do zrobienia dołóż do tego spalacz, który pomoże organizmowi przypieczętować redukcję.
Warto również zwiększyć ilość białka w diecie oraz dołożyć aminokwasy, które też napędzą metabolizm. Nie zapomnij by przyprawy na redukcji były nieco ostrzejsze - to również bardzo dobry stymulant dla naszego układu pokarmowego. Proponowałbym również do tego wszystkiego dołożyć sypki błonnik (jednak należy pamiętać że pomiędzy przyjmowaniem suplementów, a błonnikiem była minimum godzina przerwy ! w przeciwnym razie suplementacja pójdzie na marne!)
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy  
				  
 
	
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
| Zbicie zbędnego balastu . | Odżywki i Suplementy | 
 |   
 | ||
| Masa ciąg dalszy!Kontynuacja masy ;) | Trening dla początkujących | 
 |   
 | ||
| TRENING NA GĘSTOŚĆ- przejściówka z masy na rzeźbę | Trening dla początkujących | 
 |   
 | ||
| Suplemęty na strate masy | Odżywki i Suplementy | 
 |   
 | ||
| Hokej a przyrost masy mięśniowej. masa hokej przyrost | Trening dla średniozaawansowanych | 
 |   
 | 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
 FaceBook
 FaceBook
	10 następnych tematów
- 
			 Utrata masy Utrata masy- Ponad rok temu 
- 
			 Odchudzanie Odchudzanie- Ponad rok temu 
- 
			 Chcę przytyć Chcę przytyć- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta - 60kg Dieta - 60kg- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta Dieta- Ponad rok temu 
- 
			 60kg - Ektomorfik 60kg - Ektomorfik- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta na masę mięśniową Dieta na masę mięśniową- Ponad rok temu 
- 
			 Chuderlak Chuderlak- Ponad rok temu 
- 
			 Pomoc z dietą Pomoc z dietą- Ponad rok temu 
- 
			 Dieta do oceny Dieta do oceny- Ponad rok temu 
 


 
				
			
 
				
			
 Ponad rok temu
 Ponad rok temu
								