Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta - 60kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

KamilSlodowski
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta - 60kg

Witam!
Mam 17 lat, mam 180cm wzrostu i ważę tylko 60kg, jestem raczej ektomorfikiem.
Nie potrafię sam ułożyć skutecznej diety i tu proszę Was o pomoc. Miałem długą przerwę od siłowni ale od poniedziałku znów zaczynam regularnie ćwiczyć 3x w tygodniu.
Aktualnie jem "to co mama włoży do garnka" naturalnie jeśli będę miał dietę będę jej przestrzegał. Moje zapotrzebowanie to 3146 kcal.
Z góry dziękuję!


  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - 60kg

http://forum-kultury...est-dla-ciebie/


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - 60kg

Jesli chodzi o diętę to polecam tern temat:

Dieta


  • 0

TKWM


Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5442 postów
  • Pomógł: 174
388
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta - 60kg

Sprawdź polecany temat i poniższe teksty:
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa

W razie kolejnych pytań pisz.


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024