Witam!
Mam 17 lat, mam 180cm wzrostu i ważę tylko 60kg, jestem raczej ektomorfikiem.
Nie potrafię sam ułożyć skutecznej diety i tu proszę Was o pomoc. Miałem długą przerwę od siłowni ale od poniedziałku znów zaczynam regularnie ćwiczyć 3x w tygodniu.
Aktualnie jem "to co mama włoży do garnka" naturalnie jeśli będę miał dietę będę jej przestrzegał. Moje zapotrzebowanie to 3146 kcal.
Z góry dziękuję!
Dieta - 60kg
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
3 odpowiedzi w tym temacie
KamilSlodowski
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Dieta - 60kg
Abetalipoproteinemia
-
- Moderator
-
- 5442 postów
- Pomógł: 174
388
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6 lat
- Wzrost [cm]:168
- Przysiad [kg]:82,5
- Wyciskanie [kg]:70
- Martwy ciąg [kg]:90
- Waga [kg]:70
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta - 60kg
Sprawdź polecany temat i poniższe teksty:
http://www.fabrykasi...-zbudujesz-masy
http://www.fabrykasi...-mase-miesniowa
W razie kolejnych pytań pisz.
Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Dieta. Warzywa grill. Warzywa na parze. |
Diety |
|
|
||
(Pytanie/Pomoc) Ćwiczenia,dieta oraz zapotrzebowanie kcl Poprawa sylwetki, zmiana sylweki i 5 więcej
|
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
siłownia a dieta dukana/biąłkowa |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Dieta zgodna z grupą krwi |
Inne sporty |
|
|
||
plan i dieta na mase dla poczatkujacych |
Trening dla początkujących |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
60kg - Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę mięśniową
- Ponad rok temu
-
Chuderlak
- Ponad rok temu
-
Pomoc z dietą
- Ponad rok temu
-
Dieta do oceny
- Ponad rok temu
-
Wisząca skóra
- Ponad rok temu
-
Co jeść jeśli ćwiczę ?
- Ponad rok temu
-
Sniadanie
- Ponad rok temu
-
Produkty zamienne w mojej diecie
- Ponad rok temu
