4 odpowiedzi w tym temacie

[Jack421]

Witam, mam pytanie dotyczące treningu siłowego.
Za 3 miesiące, najprawdopodobniej będę podchodził do szkolenia NSR. Wiążę się to z egzaminem, oraz różnymi testami sprawnościowymi. Mój wzrost 195 CM, waga 84KG - a głównym elementem jest podciąganie na drążku. Niestety, podciągnę się może max.3 razy i brak sił ... Dlatego też, moje pytanie jest skierowane ku ćwiczeniom. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby nabrać siły, czy siłownia starczy, czy może jakaś dieta do tego na deficyt kaloryczny ? Proszę o pomoc ..

[klajta]

Pamiętaj też o sile nóg do 10x10, brzuszka na czas i biegu na 3km.
Trzy razy to zdecydowanie za mało ale zawsze coś.
Jest gdzieś w necie trening na poprawę w podciąganiu się na drążku, poszukaj trochę.
Powodzenia

[Haroldek48]

Możesz, spr mojego Treningu na Podciaganie, kiedyś też go robił ktoś, kto mial podobne testy, i poprawił wynik, z 11 na 14..

[Haroldek48]

Musisz, też robić dużo ćwiczeń, które, zwiększają, ogólną siłę
M- ciągi
przysiady
Pompki na poreczach
Podciaganie
zapomnij, też o cwiczeniach izolowabych, typu maszyny. i td..
kategorycznie, w cwiczeniach unikaj, używania, Pasków, Rękawiczek.. i td.. t tylko osłabia chwyt..

[Maksym Riznyk]

Witam, mam pytanie dotyczące treningu siłowego.
Za 3 miesiące, najprawdopodobniej będę podchodził do szkolenia NSR. Wiążę się to z egzaminem, oraz różnymi testami sprawnościowymi. Mój wzrost 195 CM, waga 84KG - a głównym elementem jest podciąganie na drążku. Niestety, podciągnę się może max.3 razy i brak sił ... Dlatego też, moje pytanie jest skierowane ku ćwiczeniom. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać, aby nabrać siły, czy siłownia starczy, czy może jakaś dieta do tego na deficyt kaloryczny ? Proszę o pomoc ..

Witam
Zapraszam do odwiedzenia działu Street Workout. Dla Twojej sytuacji myślę będzie odpowiedni.
http://www.fabrykasi.../street-workout
Dużo informacji znajdziesz na temat budowania siły