5 odpowiedzi w tym temacie

[Kuba98]

WItam chodze na siłownie od 3 miesiący, na każdej partii ciała widze postępy, prócz barków(wąski w barkach) .. W czym tkwi problem? Jakie ćwiczenia polecicie mi osobiscie na dobre wyrzeźbienie barków? 

[klajta]

Skoro jesteś wąski w barkach to musisz je budować a nie rzeźbić.

[Kuba98]

W jaki sposób ? 

[23Viper23]

Trzeba rozbudować masę mięśniową barków.

Jak ćwiczysz barki i jak wygląda cały tydzień treningowy?

[Kuba98]

Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12

Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x12

Unoszenie sztangielek bokiem 3x15

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia siedząc 3x12

(wybieram 3 cwiczenia)

 

Resztę treningu tez szczegółowo opisać ? 

(Plecy+biceps)(klata+triceps)(Barki+nogi/brzuch)

[Maksym Riznyk]

Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12

Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x12

Unoszenie sztangielek bokiem 3x15

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia siedząc 3x12

(wybieram 3 cwiczenia)

 

Resztę treningu tez szczegółowo opisać ? 

(Plecy+biceps)(klata+triceps)(Barki+nogi/brzuch)

Może sprawdź serię łączone ?