Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Pierwszy raz na siłowni w szkole

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Pierwszy raz na siłowni w szkole

Witam ostatnio byłem pierwszy raz na szkolenej siłowni i mam takiepe pytanie co najlepiej zaczać pierwsze .Jestem delikatnie gruby 86Kg na 188cm (brzuch mi wywaliło) a wiec jakie treningi robić i co ile oraz ile serii .Dziekuje za odpowiedź

Użytkownik
63 postów
Pomógł: 2

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
Wzrost [cm]:180
Biceps [cm] :41
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
Martwy ciąg [kg]:to samo :P
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy raz na siłowni w szkole

http://forum-kultury...l-body-workout/ polecam:)

Użytkownik
778 postów
Pomógł: 12

31
Neutralna

Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
Staż [miesiące]:jakiś jest
Wzrost [cm]:176
Biceps [cm] :45
Klatka piersiowa [cm]:124
Pas [cm]:90
Udo [cm]:68
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:180
Martwy ciąg [kg]:160
Waga [kg]:104

Napisano Ponad rok temu

Re: Pierwszy raz na siłowni w szkole

Czyli musisz redukować skoro masz wielki brzuch.
Trening siłowy plus aeroby w dni nietreningowe podparte odpowiednią dietą.

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
szkoleniówki	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 891 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Szkolenie Defendu - PMC poligon	COMBAT	2 odpowiedzi 1239 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ciekawe filmiki szkoleniowe.	Samoobrona	14 odpowiedzi 2229 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Konferencja prasowa oraz wywiady przed K-1 WGP 2009 Łódź	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	0 odpowiedzi 867 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pierwszy polski contra-mestre	CAPOEIRA	10 odpowiedzi 8768 wyświetleń	Ponad rok temu przez