WItam chodze na siłownie od 3 miesiący, na każdej partii ciała widze postępy, prócz barków(wąski w barkach) .. W czym tkwi problem? Jakie ćwiczenia polecicie mi osobiscie na dobre wyrzeźbienie barków?
Problem z barkami
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
klajta
-
- Użytkownik
-
- 778 postów
- Pomógł: 12
31
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Nowy Dwór Maz.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Wędkarstwo, siłownia, motoryzacja
- Staż [miesiące]:jakiś jest
- Wzrost [cm]:176
- Biceps [cm] :45
- Klatka piersiowa [cm]:124
- Pas [cm]:90
- Udo [cm]:68
- Przysiad [kg]:160
- Wyciskanie [kg]:180
- Martwy ciąg [kg]:160
- Waga [kg]:104
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem z barkami
Skoro jesteś wąski w barkach to musisz je budować a nie rzeźbić.
Kuba98
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem z barkami
W jaki sposób ?
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem z barkami
Trzeba rozbudować masę mięśniową barków.
Jak ćwiczysz barki i jak wygląda cały tydzień treningowy?
TKWM
Kuba98
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem z barkami
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x12
Unoszenie sztangielek bokiem 3x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia siedząc 3x12
(wybieram 3 cwiczenia)
Resztę treningu tez szczegółowo opisać ?
(Plecy+biceps)(klata+triceps)(Barki+nogi/brzuch)
Maksym Riznyk
-
- Moderator
-
- 4373 postów
- Pomógł: 203
358
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
- Staż [miesiące]:96
- Wzrost [cm]:177
- Waga [kg]:81
Napisano Ponad rok temu
Re: Problem z barkami
Wyciskanie sztangielek siedząc 3x12
Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3x12
Unoszenie sztangielek bokiem 3x15
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia siedząc 3x12
(wybieram 3 cwiczenia)
Resztę treningu tez szczegółowo opisać ?
(Plecy+biceps)(klata+triceps)(Barki+nogi/brzuch)
Może sprawdź serię łączone ?
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
problem ze stawamij/w |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
problem |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Problem z zarzuceniem sztangi (przysiad) przysiad, mobilność i 1 więcej
|
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
2 kreatyny Dawkowanie!problem z dawkowaniem. |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Intensywne ćwiczenia, a problemy z potencją |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Czy ułożył by mi ktoś plan treningowy ?
- Ponad rok temu
-
Pierwszy raz na siłowni w szkole
- Ponad rok temu
-
Sterydy
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnosnie tego sprzetu
- Ponad rok temu
-
''Za młody''
- Ponad rok temu
-
Potrzebuję plan treningowy na cały tydzień FBW
- Ponad rok temu
-
Mam pytanie
- Ponad rok temu
-
Łydki
- Ponad rok temu
-
Proszę pomóżcie mi ułożyć plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy, Mezomorfik.
- Ponad rok temu
