Skocz do zawartości


Zdjęcie

Martwy ciąg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Bialymis
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Martwy ciąg

Dzień dobry, mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: 1.tzw "dzień dobry" w czasie tego ćwiczenia nie czuję ćwiczonych mięśni, proszę o jakieś wskazówki. 2. Martwy ciąg, tutaj mam problem ponieważ czuję że mogę robić to ćwiczenie z wiekszym ciężarem przy idealnej technice ale moje ręce nie utrzymują ciężaru, 8 powtórzenie i czuje jak by ciężar miał mi wypaść z rąk,co robić ? ćwiczyc dodatkowo mięsnie rąk ?robić mniej powt, wiekszym ciężarem. Cel:masa . Dziękuję, pozdrawiam :)


  • 0

Budyn
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 63 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sztuki Walki ,Kulturystyka,
  • Staż [miesiące]:Jakiś tam jest
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :41
  • Udo [cm]:68
  • Przysiad [kg]:nie wiem teraz :D
  • Wyciskanie [kg]:to samo co wyżej :P
  • Martwy ciąg [kg]:to samo :P
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg

Co do dzień dobry to ci nie pomogę bo nie wykonuje tego ćwiczenia.W martwym pracuje rownież przedramię które jak wiadomo odpowiada głownie na siłę ścisku która jest potrzebna do utrzymania większego ciężaru :)Wzmocnij przedramię a na pewno zobaczysz poprawę;)Polecam zwis na drążku lub zwijanie linki z ciężarem :) kilka taki serii i pompa niesamowita :)

Pozdrawiam 


  • 0

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg
Do, Mc daj wiecej ciezaru, i zmniejsz ilosć powt, w serii. i z czasem dokladaj powt, a przedramie się wzmocni..
Ciezki, Mc to 3-5powt, a nie jak napisałeś, 8..
i zeby przypadkiem nie przyszło Ci do, glowy używania, Pasków czy rękawiczek, - to tylko osłabi chwyt..
  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg

Dorzuć coś na przedramie i będzie git.


  • 0

Maksym Riznyk
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4373 postów
  • Pomógł: 203
358
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Street Workout - It's my Way !!!
  • Staż [miesiące]:96
  • Wzrost [cm]:177
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Martwy ciąg

Dzień dobry, mam pytania odnośnie dwóch ćwiczeń: 1.tzw "dzień dobry" w czasie tego ćwiczenia nie czuję ćwiczonych mięśni, proszę o jakieś wskazówki. 2. Martwy ciąg, tutaj mam problem ponieważ czuję że mogę robić to ćwiczenie z wiekszym ciężarem przy idealnej technice ale moje ręce nie utrzymują ciężaru, 8 powtórzenie i czuje jak by ciężar miał mi wypaść z rąk,co robić ? ćwiczyc dodatkowo mięsnie rąk ?robić mniej powt, wiekszym ciężarem. Cel:masa . Dziękuję, pozdrawiam :)

Wzmacnianie przedramion, jak kolega napisał dobrze jest wisieć na drążku, izometria kiedy wisimy w 3 pozycjach. Ćwiczenia z ręcznikiem. Zawijanie linki , hmmm lepiej na to ćwiczenia uważać bo na barki/stawy działa nie korzystnie


  • 0
Zapraszam do śledzenia kanału na YouTube
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zapraszam na mój fanpage
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024