2 odpowiedzi w tym temacie

[phil750]

Witam potrzebuje jakieś ćwiczonka na rozciąganie nóg tak aby je dość wyskoko podnosić i zrobić szpagat;) z góry dzięki za pomoc

[mar 997]

jeśli wcześniej ich nie rozciągałeś to w wieku 25lat nie ma to sensu bo i tak nic rozciągu nie zyskasz

[słaby]

zawsze sie da jednak z wiekiem coraz ciężej mój starszy zaczynał treningi w wieku 20 - 21 , niektórzy twierdzą że to za późno a szpagaty i wiele wiecej potrafi do teraz (jest grubo po 50). zobacz na joginów, niektórzy zacyznają w okolicy 30 i łapią formę. Podejscie ze jest sie na coś za starym jest najbardziej w**** wszystko sie da zdobyc, z wiekiem po prostu coraz trudniej, wiele zalezy od organizmu. Najpierw próbuj potem zobaczysz jak idą efekty.
podstawowe cwiczenia masz tutaj :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

za jakiś czas spróbuj z hardcorowszymi, gdzies miałem fajne materiały jak znajde to wrzuce.

załap coś dla motywacji