Mam 85kg około 180cm wzrostu.
Mógłby mi ktoś doradzić co jeść na śniadanie obiad i tak dalej aby zbić parę kilogramów?
Z góry dziękuje
Napisano Ponad rok temu
Mam 85kg około 180cm wzrostu.
Mógłby mi ktoś doradzić co jeść na śniadanie obiad i tak dalej aby zbić parę kilogramów?
Z góry dziękuje
Napisano Ponad rok temu
wylicz swoje zapotrzebowanie a następnie odejmij około 300 kcal i podziel na makroskładniki, rozpisz na 4-5 posiłków a my jak coś możemy podpowiedzieć czy dobrze, ewentualnie wprowadzić korekty
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Problem z klatkąBardzo bym prosił o plan treningowy |
Zdrowie i Medycyna |
|
![]()
|
||
Dieta, ćwiczenia, plan i suplementy |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Plan treningowyPomocy! |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
FBW plan i dieta |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Problem z przyrostem siły na klatkę. |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu
- Ponad rok temu