Siema.
Jestem początkujący mam 17lat, chodzę na siłownie od 5miesięcy i postanowiłem przejsc na redukcje bo trochę tłuszczu mi się ostało. Wyz naczyłem sobie makro i kcal. Problem z tym, że czasami jem 1000kcal zamiast tych 1800, zamiast 135g białka to 50g. Trudno mi jest to utrzymać bo nie przygotowywuje sobie sam posiłków, w domu nie zawsze jest to co trzeba.
Czy jeśli będę robił tak jak napisałem to jest źle?
Prosze o wyrozumiałość 
175cm 68kg.
Użytkownik flashh edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook
