Witam, mam problem z klatką piersiową, ponieważ ćwiczę ją już ze 4 miesiące a efektów brak, w ogóle nie chce rosnąć mimo ciężkich treningów i diety, pozostałe mięśnie bardzo dobrze rosną, ale ta właśnie klatka piersiowa jakby stoi w miejscu, mam gdzieś tak 97cm w klacie, wiem jaki wstyd, oto mój plan treningowy na klatkę piersiowa:
1. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x 4-6 powt
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośniej 3x 4-6 powt
3. Rozpiętki ze sztangielkami 3x 4-6 powt
4. Ściąganie linki wyciągu dolnego 3x 4-6 powt
5. Przenoszenie sztangielki nad głową 3x 4-6 powt
oczywiście ciężary to takie które jestem w stanie wycisnąć do upadłego te 4-6 powtórzeń, czyli duże ciężary, mała ilość powtórzeń, stosuję, tak z innymi partiami, duże ciężary i mała ilość powtórzeń i nie mam się do czego przyczepić, moja sylwetka to mezomorf, co może być powodem braku rozrostu klatki piersiowej ? po każdym treningu klatki mam zakwasy, a w czasie treningu czuję jak ją rozrywa, robię klatkę raz w tygodniu, oczywiście dieta jest, bo pozostałe mięśnie by nie rosły, a rosną bardzo dobrze, proszę o pomoc bo przez ten brak rozrostu klatki piersiowej powoli tracę motywacje
Użytkownik Arni944 edytował ten post Ponad rok temu
Ponad rok temu
FaceBook