Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak ćwiczyć


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Docba
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Jak ćwiczyć

Witam, mam 17 lat, 190cm wzrostu oraz 90kg wagi. Nie mam pomysłu od czego zacząć moje ćwiczenia nie mam o tym zielonego pojęcia. Mam też bardzo mało siły jak na taki wzrost oraz wage. Staram sie czytać coś w internecie ale i tak to dla mnie czarna magia. I tu moje pytanie od czego zacząć od jakich ćwiczeń. Niekoniecznie związanych z rzeźbą lecz z samą siłą Czekam na odpowiedź


  • 0

Baracki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 4
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:1x105 8x90
  • Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
  • Martwy ciąg [kg]:105x6
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak ćwiczyć

Hmm na początek trzeba zaznaczyć jedno masa/rzezba blablabla ... Za to czy w danym czasie chudniesz czy tyjesz odpowiedzialna jest dieta nie to jak ćwiczysz bo czesto są to te same treningi . Polecam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne odjac 200-300kcl aby zgubić tłuszcz pamiętaj o odpowiedniej ilości B/T/W Co do treningu hmm FBW<Full Body Workout> 3-4 x w tygodniu na forum napewno znajdziesz dokłądna instrukcje co i jak do tego 3x 30min aerobów . Myśle że na początek będzie okej a jeśli się mylę ktoś napewno mnie poprawi POZDRO ! 


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024