2 odpowiedzi w tym temacie

[Arni944]

Witam, jak w temacie, inni mówią że lepsze drop sety na masę mięśniową inni mówią że lepsze większe ciężary i mała ilość powtórzeń, jak jest najlepiej z tych dwóch propozycji najlepiej wybrać ? proszę o odpowiedź

[pit86]

Jak masz odpowiedni staż to możesz łączyć te dwie metody

[faluś]

Robiąc niskie zakresy powtórzeń atakujesz głównie włókna szybkokurczliwe, robiąc wysokie zakresy/ds'y atakujesz głównie włókna wolnokurcznliwe.

Osobiście polecam zmieniać zakresy powtórzeń, możesz też je mieszać czy dawać dropsety, grunt by całość miała ręce i nogi.