1 odpowiedź w tym temacie

[CzarnySmerf]

Witam, ćwiczę od półtora roku, nabieram masy powoli ponieważ mam 15 lat i jestem dość niski, z wielu forów wywnioskowałem że jestem ektomorfikiem, ale mój problem tkwi w tym, że mimo uważania na technike mam słabo rozbudowaną klatke, głównie widać dół klatki, ćwiczę na ławce skośnej i prostej, wykonuje rozpiętki, wyciskanie i pompki bo na tyle mi sprzęt pozwala, czy macie państwo jakąś rade żeby powiększyć i wypełnić klatke ?
Z góry dziękuje i pozdrawiam

[Haroldek48]

Jedno zasadnicze pytanie czy oprócz klatki robisz, inne partiie?
opisz caly trening a nie tylko klatki..