4 odpowiedzi w tym temacie

[Spriv]

Witam wszystkich i mam nadzieję na konkretne odpowiedzi.

Będę ćwiczył hantlami które chce kupić na allegro za jakieś 80-100zł i moje pytanie jest związane z tym czy on wystarczą do budowy sylwetki typu V. Nie wiem czy opłaca się kupować ławeczkę skoro można skorzystać z krzesła.

Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o bazę ćwiczeń z hantlami. Jeśli komuś się chce to podeślijcie linki do ćwiczeń z hantlami. 

 

pozdrawiam

czy to będzie dobry wybór:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

?

Użytkownik Spriv edytował ten post Ponad rok temu

[BadzioN]

hantle jak hantle co do ceny to nie wiem bo mi sie nie hchce szukac tanszych ale dokup do nich sobie drazek i tania laweczke skosna i mozesz smigac

[23Viper23]

Jesli się chce ćwiczyć latami to ławka będzie do tego bardzo przydatna. Krzesła szybko staną się niewygodne

[Spriv]

a więc kupiłem hantle i mam teraz problem bo nie wiem jak z nimi ćwiczyć

może ktoś pomoże mi rozpisać trening bez nóg, bo sporo jeżdżę na rolkach i rowerze.
Na nacie znalazłem coś takiego: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

- Wiek: 25

- Wzrost: 184

- Waga: 108

- Waga planowana: 95-98
- Staż treningowy: +4 miesiące

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? Najczęściej 3-4, w trybie co 2 dni.

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): Nie stosuję żadnych.

- Kontuzje/Urazy: Brak poważniejszych.
- Cel: Zrzucić tkankę tłuszczową z klatki i brzucha, zwiększyć biceps klatkę piersiową i barki,  zmniejszyć wagę o 10-15 kg

 

Jak już pisałem aby schudnąć jeżdżę na rowerze i rolkach zimą będę biegał, bo szkoda mi kasy na siłownie. Chodzi mi o budowę sylwetki, żeby zrzucić zbędny tłuszcz z klatki piersiowej i zastąpić go mięśniami. 

Będę wdzięczny za każdą sugestię. 

Ps. nie mam ławeczki.

[Abetalipoproteinemia]

Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. W tej kwestii skorzystaj z naszego kalkulatora bmr → http://www.fabrykasily.pl/bmr

Uzyskane wartości należy rozdzielić na około 4/5 posiłków w zależności od własnych potrzeb, czasu i możliwości. Co do konkretnego jadłospisu to już Twoja kwestia. Skorzystaj z tej strony jeżeli chcesz sprawdzić konkretne "parametry" artykułów spożywczych jakich zechcesz użyć do swojego menu → [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Bądź na sam początek skorzystaj z kilku gotowych przepisów, które są na naszym portalu → http://forum-kult...sow-na-redukcje

Przeczytaj również te teksty być może pomogą Ci co nieco w zrozumieniu i poznaniu całego mechanizmu diety redukcyjnej → http://forum-kult...ejsze-informcje

Jednak należy pamiętać o kilku zasadach - pij dużo niegazowanej wody, która pomoże w oczyszczeniu i stymulacji trawienia, odstaw alkohol i ogranicz słodycze, wyrzuć wszelkie kolorowe napoje, nie objadaj się na noc. Zainwestuj w witaminy oraz sypki błonnik, które z pewnością pomogą.