2 odpowiedzi w tym temacie

[futbolista]

Witam.

Mam pytanie jakie powinienem stosować ćwiczenia aby zeszła mi tak zwana oponka z brzucha (nie chodzi mi tu o siłownie tylko domowe ćwiczenia)  ? proszę o odpowiedz jestem początkujący i myślę że nie raz jeszcze o coś spytam pzdr!

[nuks]

bieganie , skakanka , jak masz drazek polecam crossfit dla poczatkujacych

[faluś]

Na początku biegaj 4x w tygodniu po 45min.

Pamiętaj jednak, że jak nie zmienisz nawyków żywieniowych na dużo się to nie zda.