Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
Brak odpowiedzi do tego tematu

nuks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki (mma bjj zapasy) oraz chwyty/rzuty w WWE
  • Staż [miesiące]:1,5 r.
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :L:29 P:30
  • Klatka piersiowa [cm]:91
  • Pas [cm]:73
  • Udo [cm]:L:50 P:50
  • Waga [kg]:ok 70kg

Napisano Ponad rok temu

Plan do oceny

Witam trenuje sporty walki w czwartki i piatki ( mma , bjj ) moim celem jest poprawa sily i kondycji . Nie posiadam zadnej diety jem co chce i kiedy chce ale rzadko puste kalorie .

 

przed kazdym treningiem bieg ok 5 km 

 

 

Plan A:np poniedzialek
 
-high pul 5x5
-przysiady 5x5
-wioslowanie 5x5
-wyciskanie na lawce plaskiej 5x5
 
Plan B:np sroda
-podciąganie 5x5
-dipsy 5x5 
-martwy ciag 5x5
-wyciskanie żolnierskie 5x5
 
plan C:np sobota 
 
-5p
-10p
-15p 
 
przez 10 min.
 
+
 
-wznosy nog w zwisie 3s 12p
-wznosy nog leząc 3s 12p
-skosy prawilnosci w zwisie 3s 12p

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024