Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Sytemy treningowe

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Sytemy treningowe

Dzień Dobry, szukam nazwy/linku do treningu bazującego na superseriach:
1 seria-12 powtórzeń z ciężarem z maxymalnie dobvranym ciężarem
10 sekund przerwy I kolejna seria z 8 powtórzeniami bez zmiany cieżaru I potem znów 10 sekund przerwy I 8 powtrórzen bez zmiany ciężaru.

trening bazowal na dwóch -trzec ćwiczeniach z dwoa suerseriami w kazdym ćwiczneniu.

Niestety nie pamietam ile miałtrwać I jakie były przerwy pomiędzy superseriami I poszczególnymi ćwiczeniami a takze jaka była rozpiska treningów w tygodniu.

Hilfe!

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Sytemy treningowe

Treningów jest tysiące.

Ciężko by ktoś miał linki do wszytskich.

Może ktoś coś takiego widział to wstawi linka

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Dzienniki treningowe (sztuki walki i nie tylko)	Inne sporty	13 odpowiedzi 2567 wyświetleń	Ponad rok temu przez
gumy treningowe =->	Inne sporty	4 odpowiedzi 1140 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cell Pump - Jak brac w dni nietreningowe	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 2088 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Pomoc w ułożeniu planu treningowego.	Street Workout i Kalistenika	1 odpowiedź 543 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Bezpieczeństwo - Czy Dopalacze Przed Treningowe są Bezpieczne ??	Odżywki i Suplementy	12 odpowiedzi 4505 wyświetleń	Ponad rok temu przez