2 odpowiedzi w tym temacie

[Newww]

Witam, jestem ciężko przybierającą na wadze osobą - zależy mi na masie. Oczytałem się wiele artykułów na temat różnych treningów i doszedłem do wniosku że jeden z nich jest dla mnie ponieważ był z dopiskiem "dla osób którym ciężko przybrać na wadze". Jest to trening Fbw Fast Start, teraz pytanie czy jest on prawidłowy i pomoże mi w nabraniu masy? Dietę posiadam oraz staż również.
TRENING A
Przysiad tylni - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wyciskanie sztangi leżąc - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wiosłowanie sztangą - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wyciskanie żołnierskie - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Uginanie ramion ze sztangą - 4 serie, 15/12/10/8
TRENING B
Martwy ciąg - 2 serie, 10-15 powtórzeń
Prostowanie nóg na atlasie - 2 serie, 12-15 powtórzeń
Wyciskanie hantli na skosie górnym - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Szrugsy z hantlami - 4 serie, 8-10 powtórzeń
Wyciskanie francuskie - 4 serie, 12/10/8/6
Czy nie za mało serii na MC?
Gdzie można wcisnąć drążek lub jak podmienić?

[58podejscie]

Jaki masz staż treningowy?

[Lajk]

Ten rodzaj FBW ponoć jest dla każdego bez względu na staż treningowy. Jeżeli chodzi o mój staż to jest on dłuugi. Zawsze ćwiczyłem Splitem więc ułożenie nowego planu treningowego FBW jest dla mnie nie lada problemem, a im więcej czytam różne artykuły to tym bardziej mam mętlik w głowie. Potrzebuje plan typowo pod masę uwzględniając że ciężko mi z nią idzie

 

A więc seria pytań:

Czy jest prawidłowy?

Czy nie za mało serii na MC?
Gdzie można wcisnąć drążek lub jak podmienić?

Czy można też dodać gdzieś wznosy bokiem (barki)?