1 odpowiedź w tym temacie

[wojtekwypych]

jak cwiczyc żeby w miare krótkim czasie dojść do dobrych efektów

[Joks]

brzuch wystarczy cwiczyc 2x w tygodniu. to jest miesien jak kazdy inny i dlatego nalezy zadbac o jego regeneracje. najlepsze efekty bedziesz mial jesli polaczysz cwiczenia z treningiem aerobowym np jazda na rowerku, plywanie, bieganie itd. musisz byc ciagle w ruchu. zacznij np od 15-20 minut 3-4x w tygodniu i co tydzien dokladaj kolejne 2-3 minut. max dla treningu aerobowego to 45 minut. a najlepsze efekty beda jak zaczniesz dbac o to co jesz i zainteresujesz sie dieta