6 odpowiedzi w tym temacie

[adus405]

Siema mam 15lt 180cm wzrostu i waże tylko 68kg.Ćwicze pół roku i mało co masy przychodzi.Jem dużo białka węglowodaów i nic.Na bicepsie robią mi się już rozstępy ponieważ za mała masa.Co polecacie?moze jakies odzywki na mase?

[Lukasyno]

no odzywki na mase sie rpzydadza jak chcesz przytyc ale ten temat powinien sie znajdowac gdzies indziej:P
Kazdy ci napisze ze powinienes kupic sobie mutant mass ja polecam mass xxl puki jest w promocji ale teraz pytanie number one iel jestes w stanie wydac na jakis gainer ? a masz diete?

[KAM]

Pokaż swój trening oraz dietę

[adus405]

Aha no spoko.Tak wiem że nie tu umieściłem temat...Sorki:).Nie własnie niemam diety żadnej,nie jestem w stanie jej przestrzegać zbytnio.Na suple jestem w stanie przeznaczyc jakies 200zł ale to nie jest tak ze kupie za 2stówki skończy mi się i znów kupie,bo niewyrobie z kasą.A co sądzicie o WEIDER Giant Mega Mass4000

[MaTricks]

Już gdzieś jest temat o tym... Masa idzie ale syfów też trochę wyskakuje ;] Lepiej przyłóż się do jakiejś diety (nie musi być od razu super zajebista) i najwyżej kup jakiegoś gainerka jako uzupełnienie sądzę że 2-3kg gainera na miesiąc wystarczyłoby... A z tańszych masz cene ok 35zl za kilogram to daje 105zł za 3kg więc miałbyś pieniędzy na dwa miesiące...

[adus405]

a czego mogę sie potym spodziewaC?no wiesz dieta,dieta,każdy mi to mówi ale nie moge sobie na nią pozwolic jak narazie...Dlatego chce jakoś uzupełnić to suplami,na codzień jem dużo białka i węglowodanów ale jakos nic masa nie idzie....

[wkw4ever]

mialem ten sam problem..mase.... poszedlem do trenera na silce ,zarpisal mi diete ktora daje efekty... 75kg 1,5msc temu... 80+ teraz....

rano zjadam taki jakby omtet/placek ...a mianowicie 6bialek+2 cale jajka+zapach do ciasta dla aromatu(kilka kropel) +100g platkow owsianych+banan/rodzynki to wszystko miksuje i smaze na 20g oliwki nawet szybko i smacznie:)

nastene 3 posilki to 150g piersi z kury +100g kaszy+warzywa i 20g oliwki

5posilek to albo jeszcze raz placek(bo go lubie ) albo 100g platkow i 150g sera poltlustego ....

czasem zjadam 6posilkow ale to zalezy o ktorej ide spac:P...

i naprawde masa leci i dodam ze tluszczyku przybylo ledwo ledwo:)....

przyzwyczaisz sie do diety jesli juz ja zaczniesz...stanie sie taka czescia TWojego stylu zycia;) pzdr