8 odpowiedzi w tym temacie

[Glaz]

Witam

 

Zacząłem stosować od niedawna suplementy. Zaopatrzyłem się w: gainier na masę, witaminy i minerały oraz w kreatynę. 

 

Ćwiczę od 4 miesięcy. Niestety mój budżet aktualnie jest troszkę obcięty dlatego chciałbym się spytać czy ewentualne wyrzucenie zestawu minerałów i witamin będzie dużym błędem i czy mocno to wpłynie na efekty. 

 

Chciałbym się spytać również o to jakie są podstawowe suplementy podczas budowani masy.

 

oraz

 

jeśli dawkuję kreatynę 5 g dziennie (cały czas bez żadnego cyklu podczas którego mam większą dawkę, po prostu zażywam 5 g dziennie przez cały okres) to czy mam zażywać 5 g "proszku' czy zażywać taką ilość aby dawka kreatyny w nim wynosiła 5 g ? (pytam poniewaz w 5g proszku mam 3,5 g kreatyny) 

 

 

[mocsilamotywacja]

Nie jest konieczne ich stosowanie, ale z pewnością są one w stanie przyspieszyć otrzymanie wszelkich efektów. jeżeli chodzi o witaminy czy minerały, to wystarczy, że będziesz prowadził odpowiednią dietę, która pomoże Ci uniknąć wszelkich niedoborów.

[Abetalipoproteinemia]

Jeżeli chodzi o witaminy to moim zdaniem stanowią podstawę suplementacji. W dobie dzisiejszych czasów, gdy pożywienie nie jest do końca naturalne warto stosować je w celu uzupełnienia brakujących mikroskładników. Jak wspomniał mój poprzednik, pomogą w osiągnięciu celu oraz z pewnością nie zaszkodzą.

 

Co do Twojego drugiego pytania, najlepiej kupić kreatynę bez dodatków gdzie występuje tylko czysty suplement. Dzięki temu unikniesz takowych problemów . odpowiadając na Twoje zapytanie, stosuj tyle by wyszło te 5g kreatyny.

[Haroldek48]

W obecnych czasach witaniny i minerały to podstawa dla ludzi cwiczacych fizycznie!
Człowiek pracujący fizycznie i cwiczacy nie jest w stanie dostarczyć wszystkich wit i minerałów z diety!
trzebaby zjadać 10kg warzyw by pokryć dzienne zapotrzebowanie sportowca!

[amaro]

Stosujesz kreatynę 5g dziennie bez żadnego cyklu? Czy to jest jakiś plan, że 5g/dziennie przez np. 2mies? Czy na czas nieokreślony ? Kreatyna w D.T 2x po 5g; a w D.N.T 5g.

Co do reszty to j/w witaminy i minerały to podstawa, i na dłuższą metę to będzie zły wybór.

[Abetalipoproteinemia]

Prawdopodobnie Glaz sugeruje się instrukcją z opakowania. Tak naprawdę dobową porcję kreatyny należy obliczyć z proporcji: 1g na każde 10kg masy ciała.

[Arek1987]

Jak dlugo mozna brac witaminy? 2miesiace max?

[Haroldek48]

Witaminy i minerały można brać bez żadnego limitu jeśli chodzi o dlugość
Sa to substancję niezbędne jak np Woda!

[Abetalipoproteinemia]

Jak wyżej, suplementacja witaminami czy kwasami omega jest bezterminowa gdyż są to preparaty poprawiające ogólne funkcjonowanie naszego organizmu. Nie niosą za sobą żadnego ryzyka dla zdrowia.