3 odpowiedzi w tym temacie

[lukaswwe]

Mam pytanie chodzi mi o cwiczenia w domu robie pompki i ile powinienem robic dziennie i serie ile a takze chcialbym zaczac diete od czego zaczać?

[Lajk]

Na samych pompkach się nie rozbudujesz. Co do diety zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego

[58podejscie]

Dieta to podstawa, to  ile powinieneś robić pompek zależy od ciebie , na początku skup się na technice czyli na poprawny wykonywaniu.Pamiętaj , że są różne sposoby wykonywania pompek , zwykłe ( barki,górna część klatki) , szerokie ( na klate) , diamentowe (na triceps) ... pompki angażują też plecy, również brzuch ale brzuch w bardzo niskim stopniu.

Ale nie rób samej góry nogi też są ważne, w domu możesz robić przysiady, przysiady z wyskokiem , no i jeśli jestes dobrze rozciągnięty przysiady na jednej nodze.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

[Olosek]

Poczytaj o tym : TRENING DOMATORA