1 odpowiedź w tym temacie

[Saranghayeo]

Witam, mam 18lat, 198cm wzrostu, ważę około 75/6cm, ostatnio zacząłem ćwiczyć. Pompki, a6w etc. wiem, że to za mało i koniecznie potrzebuję planu treningowego i jakiejś diety, proszę o pomoc, to pilne, nie do końca dobrze się czuję w swoim ciele przez swoją niedowagę. Na początek wolałbym trening w domu (mam hantle i sztangę z ławeczką i modlitewnikiem)

Użytkownik Saranghayeo edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

FBW

Treningi na początek - Split i FBW