Skocz do zawartości


Zdjęcie

Redukcja


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

mateo1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Redukcja

Witam .Chciałbym aby ktos z panstwa pomogl mi obliczyc zapotrzebowanie dzienne na bialko. weglowodany i tluszcze przy redukcji tkanki tluszczowej .Mam 20 lat mierze 171 cm waze 74 i cwicze 3 razy w tygodniu


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Skorzystaj z tego : KALKULATOR :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


mateo1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

http://www.fabrykasily.pl/bmr wklej obliczone i cos mi sie tu nie zgadza skoro to ma byc redukcja to czemu wyszło 2221kcal nawet po odjeciu 200 kcal to i tak moim zdaniem za duzo czy tak powinno byc i odjac tylko te 200 kcal i reszta tez by sie zgadzala białka wegle i wogole ??


  • 0

mateo1995
  • Użytkownik
  • Pip
  • 11 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja
  • 15% białka: 334 kcal = 84 g
  • 55% węglowodanów: 1222 kcal = 306 g
  • 30% tłuszczu: 667 kcal = 75 g
  • Kalori wyszło tak ja napisałem 2221
  • dobrze czy źle bo juz zgupiałem 

  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Redukcja

Jest w porządku :) Podbij białko do 2g na 1 kg masy ciała, tłuszcze zostaw, reszta na węglowodany. Ułóż z tego 4-5 posiłków korzystając z informacji zawartych tutaj: PODSTAWY DIETETYKi i tu: http://forum-kultury...ty-na-redukcję/


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024