Witam Serdecznie mam na imię Adrian mam 17 lat 185cm wzrostu spędziłem 7 miesięcy na siłowni w czasie przerwy od sztuk walki i przytyłem wtedy 6kg.Trenuje sztuki walki a mianowicie kick-boxing i MMA. Chciałbym otrzymać od was plan treningowy właśnie typowy pod sztuki walki z naciskiem na plecy i barki bo to są moje słabsze partie ciała których mi brakuje szczególnie w wynoszeniu i klinczu. Z góry dzięki za pomoc
Pozdrawiam
Sztuki Walki
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
blicklayer
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Sztuki Walki
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Sztuki Walki
Siema. 
A ile treningów jesteś w stanie wykonać w tygodniu ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
blicklayer
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Sztuki Walki
3 napewno jestem w stanie wykonać
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Sztuki Walki
To trening FBW 3 razy w tygodniu, jeśli zależy Ci na plecach i barkach to dorzuć po prostu więcej serii, sam z resztą zobaczysz jak to na Ciebie zadziała, bo jak wiadomo na każdego działa inaczej
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Sztuki Walki
Pod, sztuki walki, moi znajomi co trenują, to robią 2-3 x w tygodniu
4, podstawowe cwiczenia :
przysiady
Podciaganie
Pompki na poreczach
Martwy Ciag.
w 4-6 s każdego z tych cw, na każdym Treningu.
4, podstawowe cwiczenia :
przysiady
Podciaganie
Pompki na poreczach
Martwy Ciag.
w 4-6 s każdego z tych cw, na każdym Treningu.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
K-1 BADR HARI Vs ALISTAIR OVEREEM – Sztuki walki |
Sztuki walki |
|
|
||
ANKIETA: ocena sytuacji sportów walki w Polsce |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Najstraszniejszy Sport/Sztuka Walki!!!! |
CROSS-BUDO |
|
|
||
Fedor Emelianenko chce walki z Overeemem |
Sztuki walki |
|
|
||
Japan Week - pokazy jujutsu i innych sztuk walki |
JIU JITSU |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia na Biceps
- Ponad rok temu
-
Spacery
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Plan
- Ponad rok temu
-
6pack
- Ponad rok temu
-
Jak poprawic dół klatki
- Ponad rok temu
-
Rada w sprawie nóg
- Ponad rok temu
-
Sztanga.
- Ponad rok temu
-
Bieg interwałowy i trening nóg
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
