5 odpowiedzi w tym temacie

[Kain]

Witam nie mam mozliwosci cwiczyc na silowni a w domu nie posiadam lawki. Jak polepszyc dol klatki przy pomocy hantli?

[58podejscie]

Pompki rozbudowują bardzo dobrze klatkę,dipy proste.

Z hantlami no to bez ławki to ci nie pomogę...no chyba,że masz gdzie rozpiętki wykonywać.

[Kain]

Pompki rozbudowują bardzo dobrze klatkę,dipy proste.

Z hantlami no to bez ławki to ci nie pomogę...no chyba,że masz gdzie rozpiętki wykonywać.

No niby bym jakos mial jak ale robic je pod jakims katem?

[Haroldek48]

Sprubuj robić, Pompki z nogami np na, krześle, a rece niżej + obciazenie na, plecach np - w plecaku"

[Olosek]

Na ziemi możesz  

[58podejscie]

Ja osobiście robiłem pompki szerokie ale ja bardzo często mieszałem raz diamentowe raz zwykłe pamiętaj klatką do ziemi

Dipy proste pomagają w rozbudowie klatki

Kto by się nie zdziwił ale podciąganie podchwytem też rozwija klatkę a szczegołnie dół tylko, że w bardzo małym stopniu.

Pamiętaj jeśli chcesz poprawić swoje wyniki bądź daną część ciała to potrzeba CZASU nic się odrazu nie stało pierwsze efekty możesz zauważyć za 2 tygodnie albo 2 miesiące, polecam jeszcze sprawdzić technikę ćwiczeń potem się za nie brać.

Dieta to 80 % o niej też nie zapomnij .