Witam mam 18 lat 164 cm wzrostu warzę 60 kg. Jestem niesamowicie słaby ale chciał bym to zmienić problem polega na tym że posiadam tylko 2 hantle po 2 kg i drążek do podciągania i nie wiem jak by miał wyglądać mój plan treningowy proszę o pomoc.
Plan treningu
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningu
A nie masz dostępu do normalnej siłowni ? Jeśli nie to na początek polecamy TRENING DOMATORA 
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na siłowni - plan treningowy dla początkującego |
Treningi |
|
|
||
biegi, roczny plan treningowy |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Ból nadgarstków w czasie treningu. Bezpieczny trening siłowy. |
Porady |
|
|
||
Poszukuję kogoś kto mi rozpisze plan na odchudzanie ? |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Kolejność ćwiczeń w treningu siłowym |
Porady Trenerów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Wspomaganie spalania tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Jak się odchudzić na diecie?
- Ponad rok temu
-
Mięśnie brzucha
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Jak schudnąć?
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia na mase
- Ponad rok temu
-
Biceps oraz triceps
- Ponad rok temu
-
Masa mieśniowa
- Ponad rok temu
-
Prośba o zweryfikowanie treningu na klatkę
- Ponad rok temu
-
Klatka
- Ponad rok temu
