2 odpowiedzi w tym temacie

[karol1996]

Witam! Mam 19lat. ćwicze na siłowni intensywnie od 8 miesięcy, widze ładne efekty, ale mam problem ze wzrostem bicepsa i tricepsa. Proszę o jakieś rady w tym temacie. Może jakieś nie typowe ćwiczenia pomagające.
Pozdrawiam, Karol.

[Olosek]

Spróbuj połączyć te dwie partie w jednym dniu treningowym wykonując superserie, czyt. najpierw seria na biceps i potem bez żadnej przerwy triceps, przerwa i powtórka  

[faluś]

Wklej swój aktualny plan, cały nie tylko na łapę.