jakie ćwiczenia mam robić i ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć by zrobić porządną redukcje mam 16 lat 180cm i 81 wagi ćwiczę 3 lata z przerwami mam mięśnie tylko próbuję je wyrzeźbić co mam robić ?
Redukcja
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
Zastosowac dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Trening na redukcji wygląda identycznie jak ten na masie.
Mateusz Pawlak 
Mateusz95
-
- Moderator
-
- 1958 postów
- Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Podkarpacie.
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Sport !
- Staż [miesiące]:od września 2013r.
- Wzrost [cm]:180
Napisano Ponad rok temu
Re: Redukcja
Staraj się trenować bardziej siłowo, aby zminimalizować utratę mięśni.
Oczywiście na redukcji podstawa ujemny bilans kaloryczny.
Załóż temat w dziale dieta i pomożemy Ci ją ułożyć
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ekstremalnie skuteczna redukcja tłuszczu! |
Porady Trenerów |
|
|
||
redukcja |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Ocena planu treningowego-Redukcja |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
ManieQ - redukcja oraz treningi! - mój dziennik. |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Redukcja masy 130kgProszę o pomoc. |
Dieta |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Chce zdobyc masy
- Ponad rok temu
-
Pomoc
- Ponad rok temu
-
Redukcja Tkanki tłuszczowej
- Ponad rok temu
-
Trening siłowy
- Ponad rok temu
-
no jak to
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
-
Waga i ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Ile powinien razy ćwiczyć w tygodniu?
- Ponad rok temu
-
Sport
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
