2 odpowiedzi w tym temacie

[Plusku]

Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum.
Może teraz coś o mnie:
Wiek: 18
Waga: 112kg
Wzrost: 185cm
Jak na razie ćwiczę na siłowni trzy tygodnie biorę również HMB waga przez ten czas spadła o 3kg czyli ze 115kg na 112kg niestety jest to nie zadowalający wynik jak dla mnie, pod koniec stycznia mam zamiar zakupić Animal Cuts lub METHOXY ale jak wiadomo to może dać słabe efekty ponieważ nie posiadam diety i tu mam do was pytanie czy ktoś z was mógł by mi ułożyć dietę?

[firefly]

mamy taką zasadę, że diety od podstaw nie układamy, tylko poprawiamy. Więc tak: pooglądaj tematy podwieszone w tym dziale, pooglądaj inne diety na redukcję, no i kilka zasad:

*dużo małych posiłków
*ujemny bilans kcal
*mało węgli, a te które są, muszą być wolnowchłanialne

Do tego spalacz na początek jakiś lżejszy lepiej kupić

[Plusku]

A więc mam tu dietę 1300kcal w czterech posiłkach, tylko czy to nie będzie za mało? Posiadam jeszcze dietę 1500kcal, 1700kcal, 2000kcal, 2500kcal i mam jeszcze tonę przepisów na jedzenie.
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]