Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

6 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Potrzebuję harmonogram ćwiczeń na brzuch.
15 lat, 70 kilogramów, 185 cm , ektomorficzny, dieta węglowodany + białko.

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Dieta to nie same węglowodany i białko Jaki harmonogram chcesz?Na necie masz dziesiątki ćwiczeń na brzuch.

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Dieta to nie same węglowodany i białko Jaki harmonogram chcesz?Na necie masz dziesiątki ćwiczeń na brzuch.

Wolę otrzymać dobrą radę od kogoś kto jest już zapoznany w ćwiczeniach niż szukać na internecie.

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Różnego rodzaju spięcia brzucha, wznosy nóg na drążku, wycieraczki, deska

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Wolę otrzymać dobrą radę od kogoś kto jest już zapoznany w ćwiczeniach niż szukać na internecie.

Proszę bardzo:

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Ekspert
101 postów
Pomógł: 3

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

na każdego działa co innego, u mnie najbardziej optymalny trening na brzu to wznosy nog, allachy i spiecia brzucha, i krateczka robi się "sama"

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Bo na grube kosty najlepsze sa mocne ćwiczenia gdzie używamy większej części masy własnej lub dodanego ciężaru. Na zabawę w spięcia wszelkiego typu szkoda zwyczajnie czasu.

Mateusz Pawlak

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Czy jak mięśnie bolą mnie po treningu w siłowni,to znaczy że rosną? ćwiczenia, mięśnie, dieta i 2 więcej	Obalanie mitów	10 odpowiedzi 13149 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta i cwiczenia	Dieta	3 odpowiedzi 756 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co zrobic cwiczenia w domu	Dieta	4 odpowiedzi 1000 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Street workout plan treningowy i ćwiczenia.	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 764 wyświetleń	Ponad rok temu przez
WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ LEŻĄC - trening mięśni klatki piersiowej Mięśnie główne ćwiczone w tym ćwiczeniu: cała klatka piersiowa.	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 4232 wyświetleń	Ponad rok temu przez