Witam.
Jestem tutaj nowy i mam pytanie dotyczące poprawności moich treningów.
Rozpiska:
Pompki
50 na 10 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami po 5 serii 1 minuta odpoczynku
Brzuszki
Normalne 40 na 5 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami
Skręcane (prawy łokieć do lewego kolana) 20 na 5 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami
Nogami Nogi góra dół 30 na 5 serii 30 sekund odpoczynku pomiędzy seriami
Biceps
Hantla 10 kg podnoszona 10 razy 5 serii na każdą rękę
Drążek
10 na 5 serii
Przysiady
25 na 5 serii
Wycisk na sztandze
40 kg 10 na 5 serii
Pompki na kozłach
10 na 5 serii
Ćwiczę w takiej kolejności jaka jest wypisana.
Czas Tego treningu wynosi ok 1 h zazwyczaj mniej.
Treningi te starałem się wykonywać codziennie zazwyczaj wychodziło 6 treningów na 7 dni.
Ten plan treningowy miałem od stycznia 2015 roku.
Od około 2 lat robię minimum 500 pompek dziennie.
Sam ćwiczę od już prawie 2 lat. ważyłem 92 kg i zeszedłem na ok 68-70 kg przy wzroście 172 cm.
Teraz zaczyna układać treningi aby polepszyć swoją kondycję jeden dzień będę robił brzuszki i biegał a w drugi dzień będę robił pompki i wycisk na ławce.
Od 2 tygodni skaczę też na skakance ok. 500-1000 skoków dziennie. W większość miejsc poruszam się pieszo lub na rowerze.
Mam pytanie o treści tych treningów czy lepiej robić je codziennie czy co np. 2 dzień aby mięśnie się regenerowały ?
Kondycję poprawię biegając czy może skacząc na skakance (mogę robić 2 rzeczy) ?
Czy mój trening jest poprawny ?
Jeżeli nie to dlaczego.
Moje Podstawowe Dane:
Waga 70 kg
Wzrost 172 cm
Wiek 17 lat
Jakie Treningi jestem w stanie wykonywać ? Wszystkie do 1.5 h dziennie.
Ponad rok temu
FaceBook