4 odpowiedzi w tym temacie

[gucio4862]

Endomorfik 176cm wzrostu 82 kg jakiej diety potrzebuje i jakiej intensywności treningów żeby spalić tkankę tłuszczową

[Litwin81]

Mam dobra i złą wiadomość.Jako endo możesz się wyciąć naprawdę nisko(ja też jestem endo) ale zła jest taka że węgle muszą być nisko,na czym utraci twój sposób życia(zwiechy,gorsze humorki).

[gucio4862]

Jaką intensywność  treningów  dużo aerobów  ???

[Grammatikk]

Intensywność , objętość i rodzaj treningu taki sam jak na masie a z aerobami robisz tak że zaczynasz od krótkich 2/3 sesji a z czasem je wydłużasz.

[Litwin81]

Jaką intensywność  treningów  dużo aerobów  ???

Treningi albo na dużych ciężarach z dużymi przerwami,albo mniejsze i skrócone przerwy(ten drugi wariant bezpieczniejszy dla ścięgien),po każdym treningu 30 min aerobów w tętnie 120-140.