Skocz do zawartości


Zdjęcie

Rzeźba


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

emil1205
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Rzeźba

Jak jest najlepiej trenowac zeby sie wyrzezbic i wyrobic w szybszy sposob, 3x w tygodniu cwiczac po 2 partie, 7x w tyg cwiczac jedna partie dziennie, czy 7x w tyg cwiczac dziennie po 2 partie? Oczywiscie dietka najwazniejsza ;)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

Starczą 4 dni w tygodniu.

Jednak jeśli chcesz redukować to trening nie przyszpieszy tego efekty to ten proces jest uzależniony od diety


  • 0

TKWM


eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Rzeźba

dawniej uwarunkowano cel treningowy bardziej pod kątem treningu- na mase trenowana 4 dni w tygodniu na rzezbe 6. Dzisiaj trening jest uzupelnieniem diety i to czy będziesz na nim rozwijał mięsnie czy redukował tłuszcz to kwestia diety. Coraz częściej trenują redukując w dalszym ciągu na duzych ciężarach,zeby utrzymać przy redukcji jak najwiecej masy . Nie popieram tego treningu ,bo obcięcie węgli sprawia , że takie treningi są mordercze i mocno wyniszczające organizm,ale co kto lubi. Trenuj 4 razy w tyg i daj organizmowi czas na regeneracje a wyjdzie nadobre


  • 2



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024