Skocz do zawartości


Zdjęcie

Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

Jakubs
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?

Witam.

 

49 lat na karku, niewiele mięśni na klatce piersiowej - czy jest jeszcze szansa zbudować je na tyle, by z płaskiej klatki zacząć wreszcie nieco przypominać normalnego mężczyznę? :)

 

Jeśli tak, to jakie ćwiczenia w domowych warunkach należałoby wykonywać?

 

Pozdrawiam!


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?

Masz jakiś sprzęt w domu?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?

napisz jaki posiadasz sprzęt, ile razy w tyg jestes w stanie ćwiczyć , przeciwskazania .

Zawsze jest szansa . Znam zawodników , którzy szczyt kariery osiągają po 50-tce . Ten sport jest cięźki ale bez uwarunkowań wiekowych - odpowiedź na pytania a pomożemy


  • 1

Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4948 postów
  • Pomógł: 180
660
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?
przed rozpoczeciem jakiego kolwiek, wysiłku, fizycznego z ciężarami. najpierw upewnij się że nie masz przeciwzkazan, zrób sobie podstawowe badania, zbadaj swój stan zdrowia..
  • 0

Jakubs
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?

Dziękuję za zainteresowanie. :)

 

Przeciwwskazań nie mam (spadochroniarz - badania co 2 lata), a zrobienie 60km na rowerze dziennie z prędkością około 18km/h nie jest dla mnie problemem.

 

Dostępne :

- hantle (2 szt ) z regulacją (6 talerzy na szt) każdy do max 5,5kg (obie sztuki razem to 11kg)

- ekspander 3 sprężynowy,

- siłownie zewnętrzne (osiedlowe) w okolicy - powiedzmy kilkanaście różnych obciążeń (mogę zrobić zdjęcia).

 

Dodatkowo rower z elektroniką i regulowanym obciążeniem + oczywiście rower do lasu, a lasy pod ręką :)

 

Jeśli coś będzie trzeba dokupić i będzie to można łatwo schować w szafie (niezbyt duże mieszkanie) to dokupię oczywiście.

 

182cm, 80kg bez brzucha na szczęście, budowa całkiem niezła, tylko kompletnie zaniedbany (pod względem muskulatury) od młodziaka począwszy :)

 

Na rękach także niewiele, za to nogi dość dobrze, bo rowerek to ulubione zajęcie rekreacyjne.


Użytkownik Jakubs edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2260 postów
  • Pomógł: 138
362
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?

5,5kg bardzo mały ciężar, szczerze powiedziawszy ciężko z tym co kolwiek zrobić ale jak to się mówi lepszy rydz niż nic;

 

 

na klate w tym przypadku głównie zostają pompki, fajnie jeszcze jakbyś sobie ogarnął drążek


  • 0

Jakubs
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?

O widzisz, zapomniałem, że drążek mam zamontowany w drzwiach do pokoju. 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Laik 49 lat - czy jest jeszcze szansa?

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy   ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024