5 odpowiedzi w tym temacie

[Ektomorfik1]

Witam, mam 19 lat i taki problem ze jestem chudy (60kg przy 180cm wzrostu), ogolnie watlej budowy. Kombinowalem rozne rzeczy zeby przytyc, rok chodze na silownie, rowniez podbijalem kalorie ale jakos opornie to idzie. Jednak moje obecne pytanie ktore mnie nurtuje nie dotyczy wagi, bo ona mam nadzieje wzrosnie gdy przestane rosnac. Chodzi mi o moja budowe. Czasem jak widzi sie powiedzmy takiego 12-13 latka przy doroslym to odrazu widac, ze ta mloda osoba jest taka mala, nawet jesli dorosly nie ma specjalnie duzej masy - jest po prostu szerszy, optycznie wiekszy, tęższej budowy. I moje pytanie brzmi jak zmężnieć, zeby wygladac normalnie, dorośle? Sa ludzie ktorzy wygladaja mężniej bez zadnych cwiczen, moze nie sa docieci i nie maja uwidocznionych miesni ale maja taka dorosla budowe ciala (o jaka mi chodzi, bo zawodowego kulturysty to raczej ze mnie nie bedzie). Bo obecnie czuje sie troche jak dziecko bedac chudym i raczej waskim czy to "w barach" czy ogolnie.

To sa sprawy genetyczne? (wszyscy w rodzinie niscy i szczupli)

A moze chodzi o dlugosc i grubosc kosci?
Czy jednak wszystko to kwestia masy i wystarczy ze przybedzie mi troche miesni i troche tluszczu (bo obecnie jest blizej 0% niz dalej) i zwiekszy sie wtedy objetosc wszystkich czesci ciala?
Rozjasni ktos moje watpliwosci?
Jak sobie poradzić ze swoją wątłą budową? Bo chyba żadnych środków farmakologicznych na to nie ma i żaden lekarz też nie pomoże?

 

I prosilbym o dosc konkretne odpowiedzi a nie typu "przytyj zobaczymy co będzie, moze uda się osiagnac to co chcesz" - bo w sumie ten moj problem sobie tak wkrecilem ze troche psychike mi męczy.
Pozdrawiam

[eForma]

To kwestia genetyki, oczywiscie chodzac na silownie poprawisz ten stan predzej czy pozniej. Potrzebujesz porzadnej diety, i konkretnego treningu. Jesli chodzisz na silke juz troche to sprobuj naszego treningu , jest art Mass XXL i powinno ruszyc, uloz diete zeby kalorycznosc przebijala zapotrzebowanie a ilosc bialka byla 2,5g na kg ciala , uloz posilki tak by wychodzilo ich az 6. Powinno zadzialac

[Ektomorfik1]

Właśnie całe moje pytanie polega na tym, czy nabranie tej dorosłej tężyzny fizycznej to kwestia długości i grubości kośćca, sprawy zdrowotne/genetyczne czy tylko chodzi o nabranie masy?

Bo np jest taki człowiek:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

I widac ze jest on umiesniony w miare itd ale nadal sprawa wrazenie malego np przy takim:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

I teraz pytanie, czy taki ze zdjecia nr 1 moze wygladac tak jak ten ze zdjecia nr 2, wystarczy ze nabierze miesni, czy jest to kwestia tego ze ma "mniejsze wszystko" i moze miec wyrobione miesnie ale poza to jak wyglada juz dalej nie wyjdzie?

 

[23Viper23]

Przestań się zastanawiać a zacznij porządnie jeść i trenować

[faluś]

Szkielet też ma znaczenie, ale jak Viper- zacznij porządnie jeść i trenować a sylwetka ulegnie znacznej poprawie, tymbardziej że szkielet się rozwija do ~25roku życia

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy