Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa czy redukcja na start?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
7 odpowiedzi w tym temacie

fabrykasily123
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Masa czy redukcja na start?

Siemanko, zaczynam swoja przygode z silownia. Raczej malo orygianalne pytanie - na początek masować czy redukować? Z wyglądu jestem raczej ekto, 186cm 78kg, bf 16%. Jako, że nie ćwiczyłem nigdy, dopiero teraz to raczej mam mało mięśni. Mam problem, bo gdy zrobię redukcję to raczej mi nic już nie zostanie na rękach chociażby, a boję się że z masy też mi za duży bf urośnie. Jak już odpowiecie to zaproponujcie mi też, proszę, w jakich +/- proporcjach pakować makro :D Pozdro!


  • 0

WENDA
  • Użytkownik
  • Pip
  • 27 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa czy redukcja na start?

Na Twoim miejscu zacząłbym od robienia masy, by redukować pierw musisz mieć coś, inaczej zaczniesz wyglądać jak patyk a tak wyglądać chyba nikt nie chce :) O resztę ktoś inny doradzi Ci bo aż tak zaawansowany w temacie nie jestem :D Pozdrawiam!


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa czy redukcja na start?

Wątpię że jesteś ekto,dla ekto 16% to ciężki do osiągnięcia wynik ;)


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

fabrykasily123
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa czy redukcja na start?

W takim razie może mezo? Na pewno nie endomorfik. Mezo też chyba są z natury wysportowani, a ja chociaż zupełnie drętwy nie jestem to raczej mam bardzo mało mięśni :D.


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa czy redukcja na start?

Chodzi mi że masz stosunkowo wysoki poziom bf,całkiem jak endo.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

fabrykasily123
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa czy redukcja na start?

Myślę, że to po prostu z braku aktywności fizycznej. W każdym bądź razie  nadal czekam na odpowiedź :D.


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa czy redukcja na start?

16% to sporo,idzie lato i ja bym ciął,tylko ze u ciebie nie ma za bardzo z czego ;) Bo 78 kg przy 186 cm to malutko.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 222
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa czy redukcja na start?

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy    ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020