Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zacząć?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Novik22
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Jak zacząć?

Witam.
W tym roku skończę 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć,ponieważ jestem dość chudy (65 kg) przy wzroście ok.175 cm.
Piszę do Państwa z pytaniem od czego zacząć i czy warto kupić jakieś białko czy coś podobnego. Nie chce brać żadnych sterydów itp.
Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?

Masz dostęp do sprzętów typu sztanga , sztangielki, ławka albo profesjonalnej siłowni?


  • 0

TKWM


Novik22
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:175
  • Waga [kg]:65

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?

Mam dostęp do profesjonalnej siłowni i zamierzam się na nią zapisać tylko jaki plan treningowy?,jakie polecacie białko i czy opłaca się w ogóle kupić białko dla osoby która dopiero zaczyna?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zacząć?

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull

 

Na początek trening i dobra dieta starczą


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024